Nu incetez sa avertizez oamenii cu privire la raul pe care si-l fac atunci cand se streseaza. Imi doresc atat de mult ca oamenii sa constientizeze cat rau isi fac atunci cand aleg sa se supere, sa se enerveze, sa le fie teama, sa intre in depresie sau sa traiasca cu un sentiment vesnic de vinovatie sau nemultumire!

Stresul te ucide! Stresul iti roade organismul! Stresul iti afecteaza calitatea vietii!

Cu cativa ani in urma lucram pentru o institutie a statului. Eram psiholog clinician si specializata pe tulburari emotionale si comportamentale. Deci, stiam cum se controleaza stresul. In teorie, cel putin. Facusem pana in acel moment mari transformari la personalitatea mea. Invatasem sa accept oamenii asa cum sunt, fara sa-i judec, invatasem sa accept ca gresesc, invatasem sa nu ma mai enervez asa repede si atat de des, etc.

Lucram de dimineata de la 7.30 pana la 16. Un timp a fost ok. De obicei, ma implic in ceea ce aleg sa fac si sunt capabila sa ma automotivez. A functionat. O perioada. La un moment dat, am inceput sa ma trezesc tot mai greu, sa intarzii la servici si sa fiu moarta de obosita cand ma intorceam acasa. Cand intram pe usa mancam si ma bagam in pat. La ora 17! Nu dormeam, insa stateam in pat. Muncisem, doar. Nu mai faceam sport, nu mai ieseam.

Nu dupa mult timp am inceput sa observ ca incepusem sa repezesc oamenii. Se miscau prea incet pentru mine, nu mai aveam rabdare cu sistemul care, conform parerilor mele, TREBUIA sa se schimbe iar eu, in desteptaciunea mea, credeam ca am solutiile.

Insa eu nu eram stresata! Cum poate o persoana specializata pe managementul stresului sa fie stresata? E o contradictie. Cum poate un croitor sa aiba haine rupte? Cum poate un medic sa fie bolnav?

In doze mici, stresul ne ajuta sa stam focusati, sa fim energici si alerti. Cand, insa, nivelul de stres este prea ridicat, acesta ne poate distruge sanatatea, dispozitia, productivitatea, relatiile cu ceilalti si calitatea vietii.

Stresul in cifre

75% dintre adulti admit ca au experimentat un nivel de stres mediu – ridicat in ultima luna.

In 2020 depresia va fi a doua cauza de mortalitate dupa bolile cardiovasculare (in prezent ocupa locul 4)

Depresia afecteaza 1 persoana din 5

1 din 75 de persoane experimenteaza un atac de panica.

1 din 4 persoane au o tulburare de anxietate (teama) – incepand de la teama de moarte, boala, de a vorbi in public pana la teama de orice.

80% din persoane spun ca sunt stresati la locul de munca si mai mult de jumatate adimit ca ar fi nevoie sa faca ceva cu privire la stres.

42% spun ca colegii lor ar nevoie de ajutor cu privire la stres.

50% din tulburarile mintale incep inainte de varsta de 14 ani

Aproximativ 20% din copii si adolescenti au probleme sau tulburari emotionale

800 000 de persoane se sinucid in fiecare an in lume. 50% din acestia au varste cuprinse intre 15-44 ani

12% admit ca au probleme in a-si controla furia

32% recunosc ca au cel putin un prieten care are probleme cu furia

20% declara ca au renuntat la o relatie datorita furiei si violentei partenerului

80% din persoanele afectate de depresie sufera si de o tulburare de anxietate

 

Topul situatiilor in care oamenii reactioneaza cu stres

Remarca: am scris situatii in care oamenii reactioneaza cu stress si nu situatii in care oamenii se streseaza!

  1. 1.      Locul de munca (certuri cu colegii, sefii, prea multe sarcini, inadaptabilitate, nepotrivire)
  2. 2.      Banii (pierderea locului de munca, pensie mica, cheltuieli prea mari, lipsa venitului)
  3. 3.      Sanatate (boli cronice sau cheltuili mari/neaspteptate pentru o conditie medicala)
  4. 4.      Relatii (divort, moartea partenerului, certuri/scandaluri cu partenerul, certuri cu prietenii, singuratate)
  5. 5.      Alimentatie neadecvata (lipsa vitaminelor din alimentatie, a legumelor si fructelor, consumul ridicat de cafeina, de alimente procesate, de alimente ce contin zahar, sucuri carbogazoase)
  6. 6.      Bombardare media (televiziunea, radioul, internetul, retelele de socializare)
  7. 7.      Lipsa de somn (incapacitatea de a elibera adrenalina si alti hormoni de stres)

 

Diferenta dintre stres si stresori

Multi confunda stresorii cu stresul si pretind ca daca nu ar exista stresorii ei nu s-ar stresa. Gresit! Stresorii vor exista mereu.

Nu toti oamenii in aceasi situatie se streseaza, deci, nu stresorii ne creeaza stresul. Acestia reprezinta doar factorul declansator.

Oricat suna de nepopular, nu faptul ca mi-au redus salariul, nu faptul ca sotia m-a parasit sau ma inseala, nu faptul ca copilul nu invata sau ca seful ma discrediteaza in fata colegilor sau ca am picat examentul imi creeaza stresul.

Stresul este raspunsul meu la stresori. Stresul reprezinta modul in care gandesc, simt si actionez fata de o situatie sau persoana care imi displace la momentul respectiv.

Oricat de mult as pretinde ca stresorii sa dispara, acestia vor continua sa existe. Singura solutie rationala este ca eu sa invat sa imi controlez propriul stres.

 

Cum te afectaza stresul

Stresul nu rezolva problemele cu care ma confrunt (stresorii). Nervii si furia mea nu il invata pe copil lectia la istorie. Depresia mea nu il face pe partenerul meu sa nu ma mai insele. Teama mea de painejeni nu ii va face pe acestia sa dispara de pe fata pamantului. Teama mea de a vorbi in public nu ma va ajuta sa pregatesc conferinte de succes. Nervii mei nu ii vor motiva pe elevi sa invete.

Stresul este o problema in plus la care e nevoie sa-i gasesc rezolvarea. Din acest motiv spun eu adesea ca oamenii isi complica viata!

Este vital sa recunoastem ca atunci cand ne stresam ne imbolnavim fizic si psihic!

Daca stresorii nu vor disparea, de ce sa imi creez o problema in plus? De ce sa nu aleg sa ma confrunt cu stresorii fara sa ma stresez?

Stresul ma afecteaza fizic. Stresul imi imbolnaveste corpul. Sunt o gramada de boli cauzate de stres, precum: dureri musculare, tensiune arteriala, dureri de spate, probleme gastrointestinale, ulcer, astm, probleme cardiovasculare, dureri articulare, cancer, diabet, etc.

Stresul ma afecteaza psihic. Cand esti stresat iti scade capacitatea de a te concentra si de a lua decizii eficiente. Din acest motiv regreti ulterior ce ai facut. Un IQ de 120 scade la 80 cand esti nervos. Daca nu inveti sa iti controlezi stresul, devii tot mai vulnerabil si te vei stresa tot mai tare si mai des in situatii tot mai marunte si mai lipsite de importanta. Bolile psihice pe care le poti dezvolta includ: depresie, anxietate, tulbuare de panica, fobii, probleme legate de furie, etc.

Stresul imi afecteaza relatiile cu ceilalati. Nimanui nu-i place sa stea in preajma unei persoane stresate. Oamenii tind sa ma evite cand sunt nervos sau sa ma minta. Iar daca sunt excesiv de anxios si depresiv tind sa fuga si obosesc stand in preajma mea. In plus, relatiile in care intru nu functioenaza. Oamenii normali si echilibrati isi doresc un partener stabil nu unul care isi iese din pepeni daca ai intarziat 5 minute sau se sperie si te suna din 10 in 10 minute sa vada daca esti ok.

 

50 de moduri in care se poate manifesta stresul

Institutul American al Stresului a eleborat o lista cu 50 dintre cele mai comune semne si simptome ale stresului:

  1. Dureri de cap frecvente, tensiune sau durere musculara
  2. Scrasnitul dintilor
  3. Balbait
  4. Tremuratiri la nivelul picioarelor sau al mainilor
  5. Dureri de gat, spate, spasme musculare
  6. Ameteala, senzatie de lesin
  7. Sunete in ureche
  8. Inrosit frecvent si transpiratia mainilor
  9. Maini si picioare reci sau transpirate
  10. Gura uscata, probleme cu inghititu
  11. Raceli, infectii si herpesuri frecvente
  12. Mancarimi ale pielii, iritatii
  13. Atacuri inexplicabile de alergie
  14. Arsuri si dureri de stomac, greata
  15. Ragait si gaze intestinale in exces
  16. Constipatie sau diaree
  17. Dificultate de a respira, oftat
  18. Atacuri de panica
  19. Dureri in piept, palpitatii
  20. Urinari frecvente
  21. Libidou si performanta sexuala scazuta
  22. Anxietate, vinovatie, nervozitate excesiva
  23. Furie, frustrare, nervozitate
  24. Depresie, modificari bruste de dispozitie
  25. Cresterea sau scaderea apetitului
  26. Insomnie, cosmaruri
  27. Dificultati de concentrare
  28. Invatare greoaie de noi informatii
  29. Uitare, dezorganizare, confuzie
  30. Dificultate de a lua decizii
  31. Sentiment de suprasolicitare
  32. Crize frecvente de plans sau ganduri suicidale
  33. Sentiment de singuratate sau lipsa de valoare
  34. Interes scazut fata de infatisarea proprie, lipsa de punctualitate
  35. Ticuri nervoase (jocul cu degetele, lovitul ritmic cu piciorul, etc)
  36. Sentiment de limita, iritabilitate, frustrare
  37. Reactii exagerate la accidente marunte
  38. Cresterea numarului de accidente marunte
  39. Comportamente obsesive sau compulsive (verificarea de mai multe ori a unui lucru pe care l-a facut deja sau repetarea unui anumit comportament)
  40. Reducerea capacitatii si cantitatii muncii si a eficientei
  41. Minciuni sau scuze pentru a acoperi rezultatele scazute ale muncii
  42. Vorbire rapida sau mormait
  43. Atitudine excesiva de autoaparare sau suspiciune
  44. Probleme de comunicare
  45. Izolare sociala
  46. Oboseala permanenta, slabiciune
  47. Folosirea frecventa de medicamente neprescrise
  48. Cresterea sau scaderea in greutate fara a tine dieta
  49. Fumat, alcool, droguri
  50. Jocul de noroc sau cumparaturile impulsive

Exista numeroase tulburari emotionale si fizice care au fost corelate cu stresul: depresia, anxietatea, atac de cord, stop cardiac, infarct miocardic, afectiuni ale sistemului imunitar, herpesuri, anumite tipuri de cancer, boli autoimune precum artrita reumatida si scleroza multipla, afectiuni ale pielii, ale sistemului gastrointestinal (sindromul colonului iritabil, ulcer peptidic, colita), insomnie, etc.

Este greu de crezut ca exista o boala in care stresul nu agraveaza sau ca exista vreo parte a corpului care nu este afectata de stres.

AMINTESTE-TI: stresorii sunt exteriori, iar stresul este reactia ta la acestia!

De fiecare data cand te enervezi, ti-e teama sau faci depresie gandeste-te ca iti faci rau si iti agravezi situatia. Stresul ucide! Stresul sta in spatele multor decese indiferent ca in fisa e trecuta ca si cauza a decesului cancerul, diabetul, un atac cerebral sau de cord.

Pentru a avea o imagine mai clara a ceea ce se intampla in corpul tau cand te enervezi, urmareste materialul video de mai jos:

 

Care sunt stresorii la care reactionezi tu? Care sunt comportamentele de evitare pe care le-ai folosit pana acum? Te-ai decis sa faci ceva pentru a reduce stresul (nu neaparat stresorii) din viata ta? 

Cu drag,

Simona Ciff

 

 


7 thoughts on “Stresul te ucide incet dar sigur! Afla 50 de moduri in care te afecteaza!”

Alex . aprilie 22, 2013 at 08:50

Cand sunt stresat primul lucru pe care il fac e sa merg sa alerg sau sa organizez un fotbal.

De obicei cand sunt stresat am observat ca mananc putin mai mult iar in unele situatii nu mananc deloc. De asemenea simt o nevoie de a face cumparaturi.

Alina . aprilie 23, 2013 at 09:03

Am inteles in luna Octombrie cat de periculos este stresul. Aveam episoade in care imi crestea brusc tensiunea si simteam ca o sa imi explodeze creierul si episoade in care se scurgea viata din mine. Dupa vreo luna de astfel de episoade am mers la un control cardiologic. Ecografie, EKG…totul perfect, mai mult decat perfect.
Medicul m-a intrebat daca am trecut printr-o perioada stresanta, de curand…si am rememorat inceputul anului…de-abia atunci am inteles ce efect poate avea strsul asupra sanatatii…
Oricum este o boala serioasa si trebuie tratata ca atare.

Adrian . februarie 2, 2014 at 18:49

Foarte util articolul, eu din fericire am reusit sa inteleg asta ba chiar am si scris un prim articol in care am povestit cum si in ce fel m-a ajutat intelegerea asupra stresului dobandita de-a lungul timpului..http://www.3pas.info/stres-si-antistres-partea-1/

Raluca . octombrie 5, 2014 at 16:10

Eu am avut probleme cu o tensiune ciudata in dinti, din cauza stresului. Nu imi venea sa cred cand, dinti sanatosi mi se spargeau din senin.
Dar am descoperit la cursul psihoterapeutului Nina Jurca din Bucuresti tehnici de relaxare atat de usoare si utile (daca sunt executate corect). Recomand cu drag atelierul ei. Daca aveti ocazia sa nimeriti cand isi organizeaza atelierul practic, profitati de experienta. O sa va ajute pe termen lung. Am avut colege care nu puteau sa doarma cand au ajuns la curs. Sau aveau probleme cu memoria.

VV . aprilie 26, 2015 at 13:01

Care este sursa informatiilor statistice privind stresul la locul de munca? Multumesc.

Vasile . aprilie 16, 2016 at 23:13

Îmi place vreau mai multe informații sa învăț sa ma controlez singur și sa fiu propriul meu psiholog.

Anonym . noiembrie 24, 2016 at 17:27

Pfoai m-am regasit in 25-26 si nu stiam de unele de ce dq mi se intampla =))

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Related Posts

Inteligenta emotionala

Sănătatea mintală contează!

Sănătatea mintală reprezintă modul în care gândim, simțim și acționăm, precum și modul în care ne adaptăm la situațiile de viață. Sănătatea mintală determină modul în care răspundem la stres, relaționăm cu ceilalți și luăm Read more...

Anxietate

Teama te urmareste si pe tine zilnic?

Stii ce inseamna sa ti se opreasca cuvintele in gat cand vrei sa spui ceva? Ai impresia ca vorbesti, insa cuvintele nu ies afara, nu se aud. Ai fost in situatia in care ai tremurat Read more...

Furia

De ce furia te poate ucide inaintea fumatului!

„Draga furie, hai sa ne despartim” „Draga furie, hai sa ne despartim” este mottoul articolului de azi si face parte din campania „Draga stresule, hai sa ne despartim”. De cand eram mica consideram ca este Read more...