Ce este REBT?

REBT (terapie rational emotiva si comportamentala) este o metoda de terapie si educatie extrem de documentata stiintific prin studii de specialitate.

Aceasta a fost fondata de Alber Ellis in anii 1950 si imbina tehnici specifice create pentru a ajuta oamenii sa se simta mai bine.

REBT inseamna:

  1. Tehnici de control a gandurilor
  2. Tehnici de control a emotiilor
  3. Tehnici de control a comportamentelor

Filosofia REBT

REBT se bazeaza pe premisa ca nu ceea ce se intampla ne supara, ci ceea ce gandim noi despre ceea ce se intampla. Astfel, gandurile creeaza emotii si daca dorim sa schimbam emotiile este nevoie sa schimbam gandurile.

Ideea care sta la baza acestei forme de terapie si educatie nu este noua. Epictet a spus acum aproximativ 2000 de ani ca: ”oamenii nu sunt deranjati de evenimente ci de parerile lor cu privire la acestea”.

Marea majoritate a oamenilor cauta fericirea. Ne dorim sa fim fericiti fie ca suntem singuri sau cu cineva, fie ca avem un loc de munca sau nu. Ne dorim lucruri bune in viata. Dorim sa fim acceptati, apreciati si iubiti de ceilalti. Ne dorim un job bine platit. Dorim sa avem timp liber si posibiliati financiare pentru a face ceea ce ne place.

In viata, insa, lucrurile nu se intampla mereu asa cum ne dorim. Atunci cand nu ne atingem obiectivele putem sa raspundem in doua feluri: cu stres sau fara stres. Stresul nu ne ajuta sa ne atingem scopurile. Din contra, ne cauzeaza alte probleme.

Scopul REBT este de a educa oamenii si a-i ajuta sa nu mai resimta atat de acut stresul si sa-si poata canaliza energia spre a-si atinge obiectivele.

Eficienta REBT

Educatia rational emotiva si comportamentala s-a dovedit, prin studii stiintifice riguroase, a fi extrem de eficienta in urmatoarele situatii:

  • Depresie
  • Anxietate
  • Furie
  • Stres
  • Stima de sine scazuta
  • Rusine
  • Comunicare cu copilul/partenerul
  • Probleme de cuplu
  • Educatia copilului
  • Relatia profesor-elev
  • Comunicare
  • Obezitate
  • Amanare
  • Probleme de comportament

 Prin REBT poti:

  • Sa ajungi sa iti controlezi emotiile (depresia, anxietatea, furia, rusinea, vinovatia)
  • Sa iti controlezi sau modifici orice comportament doresti
  • Sa elimini nelinistea interioara
  • Sa comunici extrem de bine cu cei din jur
  • Sa te accepti neconditionat si sa iti cresti semnificativ performanta
  • Sa invingi teama de esec sau rusinea de ceilalti
  • Sa slabesti
  • Sa iti invingi dependentele/viciile
  • Sa controlezi ceea ce ti se intampla in cea mai mare masura

0 thoughts on “Despre REBT”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *